随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电脑、手机等电子产品，长时间坐在电脑前工作、学习、娱乐，已经成为许多人的日常，长时间坐着对我们的身体健康造成了极大的危害，每天坐多久才算久坐一族呢？本文将为您揭秘。

久坐的定义

久坐是指每天坐着的时间超过8小时，久坐一族主要包括以下几类人群：

1、白领：长时间坐在办公室，进行文案、编程、设计等工作。

2、学生：长时间坐在教室、图书馆学习。

3、游戏玩家：长时间坐在电脑前玩游戏。

4、老年人：随着年龄增长，行动能力逐渐减弱，容易久坐。

久坐的危害

1、肌肉骨骼疾病：长时间坐着会导致肌肉、骨骼负担加重，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

2、心血管疾病：久坐会降低心脏功能，增加心血管疾病的风险。

3、肥胖：久坐容易导致热量消耗减少，引发肥胖。

4、糖尿病：久坐会影响胰岛素分泌，增加患糖尿病的风险。

5、抑郁症：长时间久坐容易导致心理压力增大，引发抑郁症。

6、皮肤问题：久坐容易导致皮肤血液循环不畅，引发痘痘、湿疹等皮肤问题。

如何判断自己是否属于久坐一族

1、每天坐着的时间超过8小时。

2、工作或学习过程中，经常感到腰酸背痛。

3、肩颈部位经常出现疼痛。

4、每天活动量较少，很少进行户外运动。

5、体重逐渐增加，身材走样。

久坐族如何缓解危害

1、每小时起身活动5-10分钟，做做伸展运动。

2、保持正确的坐姿，避免长时间低头、弓背。

3、每天进行适量的户外运动，如散步、跑步、游泳等。

4、保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5、饮食健康，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。

6、学会调整心态，减轻心理压力。

久坐已经成为现代人生活中的一种普遍现象，每天坐多久才算久坐一族，并没有一个明确的界限，但我们可以通过以上方法来判断自己是否属于久坐一族，并采取相应的措施来缓解久坐带来的危害，让我们从现在开始，关注身体健康，养成良好的生活习惯，远离久坐一族。